বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবসে জনসচেতনতার আহ্বান

প্রতি বছর ১৭ মে বিশ্বজুড়ে পালিত হয় বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস। এই দিবসের মূল উদ্দেশ্য হলো উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন সম্পর্কে মানুষের মধ্যে সচেতনতা বৃদ্ধি করা এবং সুস্থ জীবনযাপনে উদ্বুদ্ধ করা। অনেকেই “হাইপার পেসার” নামে উল্লেখ করলেও মূলত এটি উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন সম্পর্কিত স্বাস্থ্যঝুঁকির বিষয়কে নির্দেশ করে।

চিকিৎসকদের মতে, উচ্চ রক্তচাপ একটি “নীরব ঘাতক”। কারণ দীর্ঘদিন ধরে শরীরে এই সমস্যা থাকলেও অনেক সময় এর কোনো দৃশ্যমান লক্ষণ দেখা যায় না। কিন্তু অজান্তেই এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কিডনি জটিলতা ও হৃদরোগের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। তাই সময়মতো সচেতন হওয়া অত্যন্ত জরুরি।

বিশেষজ্ঞরা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কিছু সাধারণ কিন্তু কার্যকর অভ্যাস অনুসরণের পরামর্শ দিয়েছেন। এর মধ্যে অন্যতম হলো খাবারে অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ কমানো। বিশেষ করে পাতে কাঁচা লবণ খাওয়ার অভ্যাস পরিহার করা উচিত। পাশাপাশি প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

খাদ্যাভ্যাসেও আনতে হবে ইতিবাচক পরিবর্তন। নিয়মিত তাজা ফলমূল, শাকসবজি ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। একই সঙ্গে ধূমপান ও অ্যালকোহল বর্জন, মানসিক চাপ কমানো এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

চিকিৎসকরা আরও বলছেন, নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী জীবনযাপন করলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি অনেকাংশে কমানো সম্ভব।

বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবসে সবার জন্য বার্তা একটাই— সচেতনতা, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই পারে নীরব এই ঘাতককে নিয়ন্ত্রণে রাখতে।